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受颱風外圍環流影響，氣象局發佈豪雨特報，今天花蓮、臺東地區及屏東山區有豪雨或大豪雨，宜蘭地區及恆春半島有大雨或豪雨；今天凌晨到早上六點的累積雨量，以臺東成功鎮最多，達204毫米，東和鄉也有193毫米，花蓮富里190毫米。最近一個小時，大雨下在臺東長濱和花蓮秀林，請特別注意。另外，新北地區、基隆北海岸、屏東平地及高雄山區也可能出現局部大雨，請注意坍方、落石、土石流及溪水暴漲、低窪地區慎防淹水。
由於東半部雲量較多、下雨時間較長，最高溫約２９度，西半部地區高溫約３０至３２度，夜裡到清晨的低溫各地約在２４、２５度，早出晚歸有秋天的涼意，請記得添加衣物。
臺灣北部、東南部沿海空曠地區及恆春半島、馬祖、綠島、蘭嶼容易有８至９級強陣風；北部、東半部、恆春半島沿海地區及綠島、蘭嶼可能出現長浪，前往海邊活動的朋友注意安全。
全臺各地空氣品質為良好至普通；PM2.5指標為低至中等級。
中國時報【本報訊】
參與式預算近年來蔚為風潮，各縣市紛紛推出不同樣貌模式，包括提案結果、投票率、經費等項目，卻成為檢驗成敗指標，但這些數字實際上僅供參考，能否擴大參與人數、深化弱勢參與，達到「公民參與」的核心目標，這才是價值所在。
參與式預算可分成議員工程建議款、行政單位預算等兩大模式，前者以新北市議員陳儀君推動的新店達觀里方案，備受好評；後者則是行政單位提供標案預算，廣邀社區大學、公所鄰里討論並提案，也是目前主要採行的方案。
如何檢驗參與式預算成功與否？外界很容易陷入「量化指標」的迷失，以新北市民政局活動中心的參與式預算為例，投票率3成看似效果不彰，但歷年來基層里長選舉投票率頂多6成，如果參與式預算必須超過5成才算成功，未免失之偏頗。
再者，如果只看帳面上的量化數字，南韓、古巴等國家，投票率與得票率動輒超過9成以上，難道這些國家就是偉大的民主國家？
參與式預算在台灣就像剛萌芽的種子，你可以說不成熟，也可以懷疑成果，但透過不斷的經驗累積，一定可以摸索出最適合台灣的方案。
只要地方政府只要願意去做，也達到擴大參與的目標，不管數字高低，就應該給僅此一檔予鼓勵！
下面附上一則新聞讓大家了解時事
中國時報【倪浩倫╱台北報導】
24小時健身房愈趨流行，讓部分夜間才有時間運動的人，有了揮灑汗水的空間。過去不少人認為「晚上是睡覺時間、不適合運動」，醫師表示，對於原本生理時鐘就顛倒的人來說，只要作息規律，每天仍有睡滿7~8小時，就算是在深夜運動，對身體健康也是利大於弊。
根據衛福部國健署建議的運動指引，一般成人每周應達到150分鐘的中度身體活動、或75分鐘的費身體活動，體能條件好的人可將時間加倍。但隨著社會工作型態改變，很多人因工作所需，夜晚才有時間運動，但有些夜班民眾認為「晚上運動傷身」，所以儘管只有夜間有空，也選擇用上網、吃消夜來取代運動。
台大醫院運動醫學中心主網友治醫師、台大醫院復健部專任主治醫師林昀毅表示，美國《睡眠研究期刊》的一篇研究，打破過去普遍認定的「運動後影響睡眠」觀念，認為只要是作息正常、身體健康的一般人，運動後2小時再入睡，不僅對身體無負擔、還有助於促進身心健康。
他補充，特賣像是傍晚6時工作到凌晨2時的夜班族，只要白天固定睡滿8小時，也可稱為「作息正常」，下班只要精神好，「與其大吃宵夜，不如前去運動。」
長庚醫院復健科主治醫師陳仲堯指出，不建議一般白天工作者在夜間運動，因為易造成睡眠不足、影響身體，但對於生理時鐘本來就顛倒的人，則沒有影響。
台大醫院北護分院院長黃國晉則提醒，有三高疾病的民眾，若想藉由在半夜運動來改善病況，務必要注意睡眠是否充足，否則反而容易造成血糖、血壓失控。
林昀毅補充，體溫的高低和人體延展性、代謝、體能成正比，其中「延展性愈好、愈不容易受傷」，但因為體溫在凌晨時段是處於最低溫點，夜間運動的民眾，應做好更充足的暖身，甚至在運動前沖個熱水澡來拉高體溫，均有助於避免運動傷害。
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